I benefici di praticare yoga sono numerosi e me lo sentirai dire spesso. La combinazione di movimento fisico e respirazione favorisce armonia ed equilibrio tra il corpo, la mente e le emozioni mantenendo uno stato di salute ottimale. Ma quali sono i benefici mentali dello Yoga?
Lo yoga è una disciplina antica che affonda le radici nella cultura vedica, la cui filosofia diede origini al buddismo, induismo e alla pratica tantrica. La scienza del giusto vivere, definizione degli antichi maestri, non è una religione e nemmeno un insegnamento da trasmettere. Nell’antica lingua indoeuropea con la radice yuj si definiva lo yoga assegnando il significato di unione, imbrigliare, attaccare e coniugare.
Nel mondo occidentale moderno la pratica dello yoga ha subito un forte cambiamento, divenendo una forma di esercizio a basso impatto associato a meditazione, tecniche di respirazione e rilassamento.
Benefici mentali dello Yoga tra ascolto e ricerca
Lo yoga è cambiamento. Una apertura mentale verso l’esterno che, attraverso il movimento dell’energia interna, permette di riequilibrare il proprio modo di pensare, agire e relazionarsi con gli altri.
La parola Yoga ha assunto nel tempo molteplici significati. Il più utilizzato è unione di corpo, mente e spirito che spesso consideriamo e trattiamo nei fatti, come entità separate fra di loro. Prova a pensare a come i pensieri influenzano il tuo corpo, e come esso a sua volta lavora sulla mente. Unione consapevole tra corpo e mente che, attraverso il flusso continuo dell’energia, non avrà mai modo di spezzarsi e di interrompersi, ma che anzi si rigenera e si ritrova sempre più forte.
Cosa succede se il corpo o la mente entrano in sofferenza?
Tutto quello che accade sul tappetino è solo un riflesso di ciò che ognuno di noi si porta dentro. Paura, traumi, rigidità e regole sono una parte del nostro essere. Sono la storia. Ognuno di noi con le mille sfumature di colore avrà la propria storia da raccontare senza sentirsi giudicati, condannati. Attraverso l’esplorazione più intima, accettando ogni parte di sé stessi, inizia il cambiamento perché quello che succede sul tappetino praticando yoga, a un certo punto accade anche nella vita.
Le posizioni Asana ti aiutano a respirare e ad allungarti è vero, ma anche a riconnetterti con parti di te inesplorate o inascoltate: è come un invito a mettersi in ascolto ma in modo nuovo e diverso. Con un orecchio che si sposta al centro di te, ma dall’interno non verso fuori!
I benefici dello yoga sulla mente
Prima di iniziare a raccontarti i benefici mentali dello yoga è bene sapere che questa disciplina non porta alla luce la natura di patologie psicologiche. Se pensi di soffrire o avere accanto una persona che necessita di aiuto in un periodo di forte stress emotivo, soffre di attacchi di panico o simili, è necessario parlarne con una persona competente. e dunque rivolgersi ai professionisti (psicoterapeuti, ecc.). Ma sappi che, in caso di situazioni non patologiche, approcciarsi alla pratica dello yoga è un modo per migliorare la gestione dello stress, dell’ansia e di una tensione emotiva attraverso tecniche di respirazione consapevole e posizioni asana.
Soffermarsi, prendersi del tempo, nutrire anche la nostra parte interna, è come coltivare pratica dopo pratica un semino, che prima o poi sarà un germoglio, e poi ancora un grande fiore. Quello che ti serve è la costanza, ma anche la voglia di toccare questa tua parte impalpabile ma così grande e presente.
Lo yoga rende più sereni combattendo lo stress
Praticare yoga è un ottimo modo per prendersi cura di sé stessi, volersi bene, questo ormai lo avrai capito. Incastrati in una vita frenetica, sempre di corsa fissando le lancette dell’orologio che girano vorticosamente, viviamo concentrati con il pensiero verso l’esterno. Sottovalutando a caro prezzo i segnali che il nostro corpo rimanda indietro e che possono provocare danni come insonnia, emicrania, gastriti, mal di schiena (a proposito, sai che puoi fare yoga anche se hai mal di schiena?).
Lo yoga, attraverso una corretta respirazione, è in grado di allontanare tutti gli interferenti causa del malessere in cui siamo sottoposti, permettendo alla mente di comprendere i messaggi che riceviamo dal nostro corpo. Ogni sessione ci mette in ascolto di noi stessi portando a una percezione del corpo che si integra ad anima e spirito. Permettendo una maggiore consapevolezza su ogni gesto, parola ed azione che provocano tensioni emotive, stress (corri a guardare i corsi della mia Accademia di Yoga online).
Un equilibrio tra anima, corpo e spirito che permette di osservare il mondo con un punto di vista sereno, disinteressato, imparziale. Praticare yoga con costanza stimola il sistema nervoso e le ghiandole endocrine diminuendo tutte quelle sostanze che causano malessere.
I benefici mentali che possiamo trarre dalla pratica yoga sono:
- riduzione dell’ansia, depressione, attacchi di panico;
- miglioramento della qualità del sonno;
- stabilità interiore sviluppando fiducia in noi stessi, aumentando l’autostima;
- elimina tutti i pensieri che possono distrarre, aumentando la concentrazione.
Ovviamente ce ne sono tanti altri correlati, e che dipendono da persona a persona e dalle diverse esigenze!
Yoga delle relazioni
Lo yoga aiuta a gestire le relazioni tra le persone allontanando ed eliminando tutto ciò che è tossico per il nostro benessere. Avere più consapevolezza di noi stessi, della persona che siamo permette di apprezzare maggiormente gli altri. La parte meno visibile di noi e la più nascosta che sovente soffochiamo porta ad avere timore negli altri. Tendiamo a chiuderci in noi stessi ed è evidente dalla postura che assumiamo in alcuni momenti della giornata. Le spalle, il collo e la schiena tendono ad accumulare energia portando contratture dolorose.
La maggior parte delle persone che si approcciano allo yoga iniziano pensando di risolvere problemi fisici migliorando la propria flessibilità, poi scopriamo che la guarigione che porta lo yoga è differente e non si limita solamente al corpo.
Muovere e smuovere energia, far luce sugli squilibri dell’animo umano potrà sembrarti assurdo. Non si tratta né di magia, né tanto meno di esoterismo, è ascolto e accettazione. Per questo motivo può accadere che si tenda a scappare di fronte al flusso energetico che scaturisce praticando yoga dimenticando a volte che la più importante delle relazioni sarà sempre con noi stessi. Prendere in mano il timone della propria vita partendo dal modo di pensare, agire mettendo se stessi al centro permette di aprirsi al mondo. Senza dimenticare a volte che la relazione più importante nella vita è quella con noi stessi.
Praticare yoga sprona a migliorare noi stessi
Sul tappetino ogni pensiero è lasciato andare nel qui ed ora seguendo un ritmo unico, diverso e differente da persona a individuo. La competizione, la bravura e il raggiungimento di un traguardo materiale non appartengono a questa disciplina. Abbassando il livello di stress e di ansia con la respirazione e gli asana, la mente avrà modo di sviluppare maggiori attenzioni nei confronti di gesti, parole e immagini incrementando la concentrazione.
La memoria, l’apprendimento e la soluzione di problemi migliorano, aumenta la sicurezza, la fiducia in noi stessi e non si temono i giudizi altrui. Praticare yoga con regolarità è un’occasione perfetta per relazionarsi con gli altri permettendo di aprirci al mondo consapevolmente. Ricorda che è necessario non avere fretta prendendo il tempo per far divenire lo yoga una piacevole sana abitudine per noi stessi, ma soprattutto un nuovo modo di concepire noi stessi e il nostro avere cura di tutte le parti di cui siamo formati.
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