Asana yoga: cosa sono e che benefici concreti apportano?

Una delle prime parole che potresti sentire avvicinandoti al mondo dello Yoga è “Asana”, ma di cosa si tratta e che benefici hanno sul nostro corpo? La verità è che i benefici della pratica Yoga sono innumerevoli, alcuni anche impensabili, e toccano non solo le aree fisiche del nostro essere, ma anche quelle relative alle sfere più emotive. Le Asana solo le posizioni che ci permettono di lavorare su vari punti del nostro essere. Ogni angolo del nostro corpo è come un tasto, pronto a vibrare e a risuonare con la nostra mente, ecco, le Asana creano una connessione e ci permettono di “sentire” oltre che lavorare sul nostro benessere.

Cosa significa Asana Yoga?

Asana è una parola che deriva dal sanscrito e che letteralmente significa “posizione comoda, seduta”, riferita alle diverse posizioni che assumiamo durante la pratica dello Yoga. In origine le posizioni dello Yoga erano posizioni pensate da seduti, per poter meditare. Di fatto, anima e corpo, trovano benefici proprio quando creano connessioni e relazioni tra di loro.

Oggi abbiamo adattato lo Yoga al nostro stile di vita, sentendo la necessità di muoverci di più durante la pratica, proprio perché trascorriamo molto più tempo seduti rispetto 5000 anni fa. I tantissimi professionisti che incontro, mi raccontano della necessità di evadere, sia fisicamente, che mentalmente, proprio da questa sensazione di sedentarietà che sentono molto più forte nelle loro vite. Il mio consiglio, non è solo, come potresti pensare, di scegliere di praticare Yoga, ma anche e soprattutto, quello di trovare e cercare un equilibrio sano e funzionale, del proprio stile di vita, corpo e anima, corpo e mente, se preferisci.

Insomma nemmeno gli Asana Yoga possono fare miracoli fino a quando non cambierai qualcosa della tua vita, delle tue abitudini e dell’approccio che hai verso il cambiamento o i problemi.

Che funzioni hanno gli Asana?

In passato gli Asana erano circa 84, e si tramandavano verbalmente da maestro a discepolo, e, per rendere i nomi e le figure più facili da ricordare, si utilizzavano i nomi di piante, animali, forme geometriche.

Ad oggi ci sono +2000 Asana, a partire da un livello base di pratica Yoga, fino ad un livello più avanzato, per sperimentare con il proprio corpo e mantenersi più agili e tonici.

Gli Asana Yoga hanno come scopo diverse funzioni:

• ci sono posizioni che servono a renderti più forte;
• altre che hanno lo scopo di allungarti;
• altre ancora focalizzate sull’ascolto di te;
• sulla tonicità e il rafforzamento;
• sulla flessibilità;
• sulla consapevolezza del movimento, del respiro, del tuo essere.

Asana Yoga tra ascolto e meditazione

Come ti ho già detto, lo Yoga in generale e gli Asana in particolare, non sono solo appartenenti alla mera sfera fisica, ma si incentrano anche nel connetterci alla nostra parte più emotiva. Quel sentire che, distratti dal correre quotidiano, abbiamo abbandonato da tempo, quelle pulsazioni, quei respiri, che ci rendono più di semplici corpi, quelle emozioni che ci rendono umani.

Ecco perché solitamente agli Asana si accompagnano anche esercizi di respirazione, detti Pranayama, e gesti con le mani chiamati Mudra, proprio per entrare ancora più in profondità di se stessi e di quel sentire da cui spesso siamo troppo lontani.

7 benefici fisici che apportano gli Asana

Gli Asana funzionano perché ti aiutano a smuovere l’energia nel tuo corpo, a mettere in circolo il prana –appunto, l’energia vitale-, per lasciare andare le tensioni e liberarsi dalle tossine. Si dice infatti che ad un corpo più flessibile corrisponda anche una mente più flessibile. 

Ma sono stati identificati tanti altri tipi di vantaggi e benefici del praticare Asana Yoga, a patto di riuscire ad essere costanti e di compiere correttamente i movimenti, riuscendo a dare anche giusta attenzione alla respirazione yogica (ujjayi). E attenzione che quando dico benefici, intendo vantaggi per il proprio corpo e anche per il benessere mentale.

1 Miglioramento della circolazione

L’apparato cardiocircolatorio, e la circolazione stessa, beneficiano di questa pratica, in quanto l’organismo si attiva positivamente per via dei giusti movimenti e soprattutto della respirazione che agevola il flusso di sangue.

2 Flessibilità e tonicità

Vantaggi indiscussi del praticare Yoga, sono sicuramente la flessibilità e la tonicità, dovuta ancora una volta, alla combinazione tra movimenti specifici e respiro. I muscoli si allungano e ci aiutano anche a rilassarci sciogliendo dei punti di tensione che talvolta non ci rendiamo nemmeno conto di avere (a proposito, sai che praticare Yoga fa bene anche alla schiena?).

3 Migliora la respirazione

Anche la respirazione diventa più fluida e lineare: quante cose meravigliose cambiano quando ci diamo del tempo per ascoltarci? Il respiro lo diamo per scontato, lo dimentichiamo, lo tratteniamo, o lo soffochiamo per le tensioni, eppure quando cominciamo ad assecondarlo, ascoltarlo, aprendo e dilatando anche il torace, non solo ne diventiamo consapevoli, ma respiriamo in modo nuovo. Letteralmente, migliorando anche la respirazione stessa.

4 Lenisce i dolori

Spesso quando le persone si iscrivono alla mia Accademia di Yoga online, arrivano proprio con tensioni o dolori muscolari e mi contattano per capire se effettivamente possono praticare. Naturalmente, salvo eccezioni particolari, praticare yoga e le Asana aiuta anche a lenire tensioni e dolori muscolari e articolari. Questo perché i muscoli si allungano e si rilassano, sciogliendo blocchi e migliorando anche la postura del corpo.

5 Via le tossine!

Le posizioni Asana favoriscono anche l’eliminazione di quelle tossine che danneggiano il nostro benessere fisico e mentale. Pensa che perfino gli organi interni, assumendo queste posizioni, vengono massaggiati e si arricchiscono di ossigeno.

6 Benefici in gravidanza

È possibile praticare Yoga in gravidanza? Assolutamente sì, a patto che si tratti di una gravidanza fisiologica e senza particolari problematiche o patologie. Anzi, praticare Yoga anche in attesa genera benefici sia alla mamma che al bambino, sempre per l’attivazione della respirazione e per l’allungamento dei muscoli. Come sempre, occorre agire con buonsenso e ascoltarsi molto, per sentire fin dove è il caso di arrivare con i movimenti.

In questo caso, il mio consiglio è di scegliere delle sedute dal vivo, per avere un riscontro diretto con l’insegnante di Yoga, o anche online ma possibilmente in sessione Live (scopri le mie lezioni di Yoga online individuali).

7 La pelle respira

Una cosa che non tutti sanno è che praticare Sana Yoga fa bene anche alla pelle. In particolare i movimenti del corpo rende la nostra pelle molto più elastica e tonica, producendo un rallentamento dell’invecchiamento, e anzi aiutando a rassodare e ringiovanire la nostra pelle.

E potrei continuare, perché potrei aggiungere a questi 7 benefici anche tanti altri (seguimi anche su Instagram perché te ne parlo spesso) vantaggi che il nostro corpo trae dalla pratica di questa disciplina meravigliosa che è lo Yoga. Ma considera che, tutto questo risveglio del corpo è accompagnato anche dal risveglio della mente e delle nostre energie vitali, tanto da riuscire a sentire l’energia divina detta Kundalini (dai 7 ChaKra e dalla colonna alla testa).

I benefici mentali che apportano gli Asana

Asana Yoga significa anche praticare delle posizioni che, come abbiamo sottolineato, agevolano il benessere mentale oltre che fisico. Questo entrare a contatto con la nostra parte più intima e nascosta, ci genera serenità e ci aiuta a gestire meglio lo stress della vita quotidiana.

Di conseguenza, anche gestire ansie e tensioni diventa meno impegnativo e piano piano (sì, anche per praticare bene questa parte devi darti del tempo) si acquisisce una maggiore consapevolezza di sé. Conoscere meglio noi stessi non è così scontato: c’è una porticina da cui ogni tanto sbirciamo, ma poche e rare volte l’attraversiamo e ci guardiamo dentro. Grazie alla pratica dello yoga non so ci guardiamo, ma ci entriamo, osserviamo “impariamo a stare”, con noi stessi prima, e di conseguenza anche nel mondo. Le relazioni sono anche frutto del benessere che coltiviamo dentro di noi, non solo di quello che troviamo negli altri, ma anche di quello che ci alimenta dall’interno.

Meglio Yoga Asana oggi che domani!

Insomma, gli Asana Yoga sono movimenti e posizioni molto più potenti di quello che vedi sui social, dietro c’è una carica vitale, un significato e dei benefici di portata grandissima, spero di averti lasciato curiosità e voglia di immergerti in questa bellezza infinita chiamata Yoga, e se hai bisogno contattami senza impegno!